마그네슘은 신경 전달, 근육 수축, 심장 기능 등 우리 몸에 꼭 필요한 성분인데요
하지만 최근에는 많은 분들이 스트레스와 과음 불규식한 식사등으로 마그네슘을 적절히 섭취하지못하는데요
그래서 마그네슘이 부족할 때 나타날 수 있는 대표적인 증상 5가지를 소개해드리도록 하겠습니다!
1. 근육 떨림과 경련
마그네슘이 부족하면 가장 흔하게 나타나는 증상이 바로 근육 떨림인데요
특히나 다양한 근육중에서 눈꺼풀 떨림이 가장 대표적인 마그네슘 부족현상이랍니다
이외에도 손가락, 종아리 등에서 미세한 경련이 발생하거나 쥐가 자주 나는 경험이 있으면 마그네슘 부족한지 한번 확인해보시길 바랍니다
2. 피로감과 무기력
체내 에너지 대사에 관여하는 마그네슘이 부족하면, 쉽게 피로해지고 무기력해질 수 있습니다
그래서 충분한 수면을 취해도 개운하지 않은 느낌이 들 수 있어 마그네슘를 영양제라도 섭취하시는 걸 추천드린답니다
3. 불안감과 불면증
마그네슘은 신경 안정과 깊은 수면을 돕는 역할을 해주는데요
그래서 마그네슘 부족현상으로도 불안감이 심해지고, 쉽게 잠들지 못하거나 자주 깨는 등의 수면장애가 생길 수 있습니다
4. 두통과 편두통
마그네슘 부족현상 중에서 혈관 수축과 관련되어 있어 두통 또는 편두통이 생길 수 있습니다
특히 스트레스와 함께 나타날 경우 증상이 더 심해질 수 도 있딥니다
5. 심장 박동 불규칙
마그네슘은 심장 박동을 일정하게 유지하는 중요한 역할을 한답니다
그래서 간혹 마그네슘이 부족할 경우 가슴 두근거림, 불규칙한 심박수 등의 증상이 나타날 수 있답니다
마무리
위와 같은 증상이 지속된다면 단순한 피로나 스트레스가 아니라 마그네슘 부족이 나타날 수 있답니다
또한 균형 잡힌 식단, 견과류나 녹색 채소 섭취을 해야하는데요
만약에 섭취를 하는데 어려울 거 같다 아니면 확실한 섭취를 하고 싶다 하시는 분들이라면 영양제를 먹으시는 걸 추천드린답니다